Kurse und Coaching

Hier werden Ausdauer, Kraft, Mobilität und Koordination geschult. Vor allem soll aber die funktionelle Kraft im Sinne auf den Alltag anwendbaren Bewegungen aufgebaut werden. Dazu wird sich verschiedenster Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder diversen Hilfsmitteln bedient.

Durch die sehr kleine Gruppenstärke kann das Training auf jeden Teilnehmer individuell angepasst werden.

Der Sturz ist ein multifaktorielles Ereignis und kann körperliche, psychische und auch soziale Folgen haben.

Zunächst möchte ich ein Bewusstsein für die Stärken und Schwächen des eigenen Körpers schaffen, sowie die Risikofaktoren und Ursachen für Stürze ermitteln und damit das Sturzrisiko vermindern.

Durch gezieltes Training werden wir das Gleichgewicht, sowie die Kraft in Rumpf- und Beinmuskulatur verbessern.

Durch die Übungen wird nicht nur die Muskulatur und der Körper trainiert, sondern auch die Kenntnis über die eigenen Fähigkeiten geschult und gestärkt, was zu mehr Sicherheit beitragen wird.

Zielpersonen: Personen mit Schwindelgefühl, Gangunsicherheiten, Gleichgewichtsproblemen und solche, die Sturzprävention betreiben möchten

Gezieltes  Kraft- und Beweglichkeits-Training der die Hüfte stabilisierenden und umgebenden Muskelgruppen. Dazu kommen stabilisierende und kräftigende Übungen für den Rumpf, zum Ausgleich entstandener Muskeldysbalancen durch das veränderte Gangbild bei Hüftarthrose. Verbesserung des Gangbildes durch eine Laufschule runden das Programm ab.

In diesem Kurs wird der Unterschied von Training mit eigenem Körpergewicht und Training an Studio-Geräten deutlich. Übungen für alle Muskelgruppen werden erlernt und durchgeführt, dabei wechseln Übungen für Kraft-, Ausdauer-, Beweglichkeit und auch Koordination ab. Am Ende des Kurses kann der Teilnehmer entscheiden, ob ein Training im Fitnessstudio für ihn geeignet ist, oder er mit einem Eigenübungsprogramm seine Ziele erreichen kann.